Хронический стресс вокруг и внутри: замечать — регулировать — управлять

Дата в календаре: 2026-11-15

Начало: 2026-11-15T12:00:00+0300

Страстной бульвар, 4, стр.3, подъезд 6, второй этаж, помещение 43 - центр «Призма» · Страстной бульвар, 4, стр.3, подъезд 6, второй этаж, помещение 43 - центр «Призма»

Психология и самопознание

Взаимодействие со стрессом иногда сравнивают с серфингом. Когда стресс кратковременный и периодический, он действительно похож на волну, которую можно «оседлать». И даже подняться на её гребне вверх. Но если волн так много, что они налетают и захлестывают, когда уже нет сил и желания на них «взлетать»? Мы привыкли называть стрессом дедлайны и конфликты. Но настоящий хронический психологический стресс — это длительное воздействие значительного и постоянного раздражителя, нарушающего психофизическое состояние . Он стимулирует нас применять неосознаваемые психические защиты, искать способы адаптации и преодоления стрессоров. Вызывает тревожность и истощает. Вас ждут 12 очных двухчасовых встреч, которые будут проходить 2 раза в месяц, по воскресеньям с 12 до 14 в центре Москвы (м. Чеховская). Очный формат дает живой контакт, телесное присутствие и групповую поддержку, которых нам часто не хватает в жизни и которые усиливают эффект любой практики. Наука определила 3 ключевые ситуации, вызывающие стрессовые реакции : Угроза: внешняя и внутренняя - на основе своих чувств, мыслей и ощущений. Утрата или потеря в широком смысле. Вызов как непривычные условия и постоянные изменения. По сути, всю нашу жизнь мы сталкиваемся с теми или иными стрессорами, поэтому так важно расширять свои умения и наращивать способы с ними справляться. Именно в этом основная задача этого Цикла . Мы будем постепенно проникать в природу стресса — от первых сигналов в теле до постоянных мыслей в голове. От управления эмоциями и вниманием до совладания с тревожностью и выгоранием. Эти реакции и состояния проявляются в процессе проживания стресса или являются его следствием. Важно знать свои сильные и слабые стороны и уметь ими пользоваться. В основе цикла — три главных вектора, которые проходят через каждую тему: Замечать , что происходит со мной и в окружающем мире. Регулировать , как с этим взаимодействовать. Управлять тем, чтобы хронического стресса и связанных с ним негативных состояний в жизни становилось меньше. Спираль цикла устроена так, что мы возвращаемся к ключевым темам, идя от простого материала к продвинутому. Каждый раз углубляем понимание и добавляем новые инструменты. Поэтому присоединиться как можно раньше, значит получить системный взгляд, на который уже будет нанизываться весь последующий опыт. В программе цикла: Стресс и я: знакомство с главным героем - 4 октября 2026 Стресс и тело: дыхание, зажимы, контакт - 18 октября 2026 Тело и психика: от зажимов к психосоматике - 1 ноября 2026 Эмоции в стрессе — как справляться? - 15 ноября 2026 Стресс и чувства: показать или скрыть? - 6 декабря 2026 Мозг в стрессе: профилактика ступора - 20 декабря 2026 Стрессогенные мысли: как это работает? - 17 января 2027 Производные стресса: Тревожность как фон - 7 февраля 2027 Производные стресса: Депрессивность как стиль - 21 февраля 2027 Производные стресса: Эмоциональное выгорание - 7 марта 2027 Ловушки и маячки совладания со стрессом - 21 марта 2027 Стрессоустойчивость и Жизнесто

Даты и доступность могут измениться. Проверяйте актуальные условия у первоисточника.