Тренинг «Жизнестойкость: личные опоры»

Дата в календаре: 2026-11-21

Начало: 2026-11-21T10:00:00+0300

Ул. Восстания, д. 1/Т, 2+ этаж (1 минута от м. Пл. Восстания) · Ул. Восстания, д. 1/Т, 2+ этаж (1 минута от м. Пл. Восстания)

Бизнес

Цель программы Сформировать у участников систему персональных опор, позволяющих сохранять устойчивость, гибкость и способность к развитию в условиях неопределённости, стресса и социальных изменений. Научить управлять внутренними и внешними ресурсами как единой экосистемой жизнестойкости. Задачи программы Дать понимание природы современной неопределённости и разницы между стрессоустойчивостью, адаптивностью, жизнестойкостью и антихрупкостью Сформировать когнитивную гибкость и навыки управления информацией в условиях хаоса Развить социальный интеллект и научить выстраивать поддерживающее окружение Сформировать смысловой стержень как основу устойчивости в кризисах Результаты обучения Понимание своей текущей системы опор и её дефицитов Приобретение навыков самодиагностики внутреннего ресурса и предотвращения выгорания Инструменты когнитивной гибкости и управления информационным шумом Способность выстраивать поддерживающее окружение и экосистему социальной поддержки Осознание своих ценностей и смыслов как источника длительной энергии Персональная стратегия жизнестойкости с измеримыми индикаторами и ритуалами Навыки быстрого, среднего и глубокого восстановления Программа МОДУЛЬ1. ВНУТРЕННИЙ КОНТУР 1. Новая реальность: от стрессоустойчивости к жизнестойкости Матрица реагирования на хаос: стрессоустойчивость, адаптивность, жизнестойкость и антихрупкость Адаптация как инструмент: как подстраиваться, сохраняя себя Неопределённость — новая норма. Диагностика текущего режима жизни и системы опор 2. Биологическая опора Режим, сон, движение и дыхание как базовая инфраструктура устойчивости Гормональный фон: серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин — влияние на состояние и поведение Техники заземления и саморегуляции: « 5-4-3-2-1 », « RAIN »,« STOP ». Эмпатия как c оциальная опора: когнитивная, эмоциональная, сострадательная Управление вниманием как биологический и когнитивный ресурс. 3. Когнитивная опора: мышление в условиях хаоса Управление информационным шумом: фильтрация, отложенное реагирование, осознанное игнорирование Когнитивная гибкость и рефрейминг как инструменты расширения выбора. Техника MADDI . Развитие системы когнитивных функций. Фильтры восприятия: поддерживающие и ограничивающие МОДУЛЬ 2. ВНЕШНИЙ КОНТУР 4. Социальная опора Социальный интеллект как опора в неопределенности Социальные потребности: безопасность, принадлежность, признание, понимание, развитие Аудит окружения: свои и чужие. Искусство помощи: как просить и предлагать Создание социальной поддержки в кризисы 5. Ценности как опора Смыслы как основной энергетический ресурс и вектор. Модель PERMA Ценности как критерий выбора. Проверка реальностью в кризисе Доверие как социальный амортизатор Социальный вклад и социальная ответственность 6. Стратегия жизнестойкости Создание персональной системы. 3C-модель жизнестойкости (Мадди и Бартоун) Ритуалы и рутина как энергосберегающие алгоритмы Трехуровневая перезагрузка: быстрая, средняя, глубокая Антихрупкость: способность становиться сильнее благ

Даты и доступность могут измениться. Проверяйте актуальные условия у первоисточника.