Пока я спасаю мир, кто спасет меня? Очный тренинг для женщин

Дата в календаре: 2026-11-14

Начало: 2026-11-14T12:00:00+0300

«Наука-Сервис», ул. Трофимова, 22, к. 2. · «Наука-Сервис», ул. Трофимова, 22, к. 2.

Психология и самопознание

Рады приветствовать вас в нашем новом живом пространстве — Школе психологии и гипноза ! Это место для тех, кто хочет общаться с единомышленниками, развиваться, открывать новые знания и погружаться в мир психологии и гипноза. Здесь вас ждут тёплые встречи, мастер-классы и обучающие программы, которые проходят каждую неделю. Присоединяйтесь к нашему сообществу, знакомьтесь, вдохновляйтесь и развивайтесь вместе с нами! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе расписания и не пропустить интересные события. ✨ --------------------------------------------- Вы наконец выбрались на массаж. Но вместо отдыха в голове крутится: что купить на ужин, как там дети, когда закончить работу. Домой возвращаетесь с тем же списком дел. Вечером хочется только одного — чтобы никто ничего не просил. Когда вы привыкли заботиться обо всех, собственная усталость легко становится последней в очереди. «Если не я, всё рухнет». «Проще сделать самой». «Откажу — обидятся». За такими мыслями часто стоит страх: если выбрать себя, пострадают близкие. На тренинге мы исследуем эти убеждения и попробуем способы заботиться о себе, которые можно встроить в вашу обычную жизнь. Вам стоит прийти, если: даже во время отдыха вы мысленно составляете список задач; соглашаетесь помочь, хотя сил уже нет; раздражаетесь на близких, а потом вините себя; знаете, чего хотят окружающие, но затрудняетесь назвать собственные желания; хотите научиться просить о помощи и обозначать свои границы. Что будем делать Разберём вашу перегрузку. Найдём ситуации, в которых вы автоматически берёте на себя лишнее. Посмотрим, какие мысли и ожидания стоят за этим. Поработаем с привычным «я должна». Через упражнения когнитивно-поведенческого подхода проверим убеждения «я хорошая, только когда полезна» и «всё зависит от меня». Попробуем трансовую практику. Уделим внимание телесным ощущениям, переключению с дел на отдых и собственному состоянию. Потренируем новые действия. Сформулируем просьбу о помощи или посильный отказ. Выберем один конкретный шаг, который вы сможете попробовать уже на следующей неделе. Что вы сможете забрать с собой Понимание своих привычных ситуаций перегрузки, упражнение для работы с требовательными мыслями и формулировки для разговора с близкими о поддержке. Глубину участия выбираете вы. Можно пропустить упражнение и не делиться личным перед группой. Специальная подготовка не нужна. Ведущая: Легостаева Олеся Александровна. - практический психолог с 13 летним стажем, более 1500 сессий, ведущая практических занятий для женщин, ментор и преподаватель КПТ. Когда: 14 ноября 2026 года, начало в 12:00 МСК, продолжительность 4 часа. Где: Москва, учебный центр «Наука-Сервис», ул. Трофимова, 22, к. 2. Формат: очный тренинг для женщин, 18+. Стоимость: Бесплатно первым 3-м участникам. Необязательно ждать, пока закончатся все дела, чтобы выделить время себе. Зарегистрируйтесь и приходите со своей ситуацией — с ней и будем работать.

Даты и доступность могут измениться. Проверяйте актуальные условия у первоисточника.